جنون العصائر – عصائر لمنح اطفالك الطاقة
لأن اي اب و ام يريدون ان يكون اطفالهم في افضل صحة, لا بد من اتخاذ قرارات صحيحة ليظل مستوى طاقتهم عالي. لتبقي طفلك في صحة جيدة لابد ان يمارسوا الأنشطة الجسدية بأستمرار, و هنا يأتي دور مشروبات الطاقة الصحية. مشروبات الكبار لها اضرار على الأطفال. ها هي بعض البدائل الصحية لتبقى مستوى نشاط طفلك مرتفع.
1-مخفوق الموز و التين
ضعي موزة مجمدة في الخلاط. و اضيفي لها تينتان صغيرتان مقطعة مع ملعقة من العسل و اخلطيها.
1-الجزر والعسل
كوب من عصير الجزر مع اضافة العسل للتحلية سيرفع معدل نشاط طفلك.
3- مخفوق الموز والفول السودانى
استخدمي الزبادي منزوع الدسم او حليب فول الصويا مع موزة و اضيفي ملعقة زبدة فول سوداني لتحصلي على عصير صحي غني بالبروتين.
4- تفاح و برتقال
اعصري تفاحتين و برتقالتين. المزيج صحي للغاية و طعمه لذيذ للأطفال بسبب اضافة التفاح الحلو.
5-كوكتيل ملون
اعصري جزرتين, كمثرى واحدة, و برتقالة واحدة لتحصلي على عصير ذو الوان ملفتة ليحصل على اهتمام طفلك.
6-تغذية استوائية
استخدمي ثمرة مانجو, كوب من الفجل و كوب من الأناناس المقطع لتصنعي عصير لذيذ سيكون فيه طعم اللفت المغذي غير ملحوظ.
هذه اختيارات قليلة. يوجد غيرها الكثير لتستخدميها لرفع مستوى طاقة اطفالك. تأكدي ان طفلك يحصل على السوائل الكافية عن طريق حساب كمية الماء التي يشربها عادةً و التي يجب ان تكون بين 6-8 اكواب ماء يومياً.
لا تخافي من تجربة فواكه و خضروات مختلفة. لا يمكنك ان تتخيلي اي وصفة سيحبها طفلك. كل ما تحتاجينه هو عصَارة و الكثير من الفاكهة و الخضار. استمتعي بالعصائر!