امضي وقت مع اطفالك في المطبخ
اذا كنت تريدين طريقة سهلة لتسلية اطفالك و لتجعليهم يأكلون اكل صحي, دعيهم يشاركون في المطبخ.
على سبيل المثال, اصنعي مجموعة من ساندويتشات الأجبان و الدجاج على خبز كامل القمح و جهزي بوفيه من الأضافات من الخضروات مثل الزيتون و الطماطم و اوراق الجرجير و الخيار و الجزر و البصل و الخس و اي من الخضروات التي تريدين ان يأكلونها. عندما يشعرون بأنهم بأمكانهم المشاركة في العملية, اطفالك سيقومون بأكل السندويتشات التي قاموا بصنعها لأنها اختياراتهم.
اذا اردت اضافة شئ اخر ضعي اوعية في اخر البوفيه و دعيهم يصنعوا السلطات التي يريدون اكلها ايضاً. يمكنك ان تجعلي الأمر مسلّي بالنسبة لهم بأن تضعي بعض الفاكهة مثل الفراولة و العنب و التفاح الأخضر.
الأطفال سيحبون هذا الخليط بين الأطعمة و سيريدون معرفة كيف سيكون طعمها و سيأكلون أطعمة مفيدة.