 |
| الحق نفسك |
يكتسب غالبية #الصائمين زيادة فى الوزن خلال شهر #رمضان وذلك بسبب عدم ضبط النفس فى تناول الطعام بالرغم من إمكانية الإستفادة من الشهر الفضيل فى عملية إنقاص #الوزن ، وذلك بخطوات بسيطة :
- تعويض نقص #المياه
يجب تناول الكثير من المياه والفواكه والخضروات الغنيه بها كالخيار و #البطيخ على#الفطار و #السحور خاصة وإننا فى فصل #الصيف
وشرب العصائر الخالية من #السكر مثل التمر هندى والكركدية للمساعده على الهضم وتخليص الجسم من السموم
يجب تناول الكثير من المياه والفواكه والخضروات الغنيه بها كالخيار و #البطيخ على#الفطار و #السحور خاصة وإننا فى فصل #الصيف
وشرب العصائر الخالية من #السكر مثل التمر هندى والكركدية للمساعده على الهضم وتخليص الجسم من السموم
- تناول الكربوهيدرات
مثل #الفول والعدس والشوفان ويفضل تناولهم فى #السحور لأنه يأخذ وقتا طويلا فى #الهضم مما يقلل الشعور بـ #الجوع
مثل #الفول والعدس والشوفان ويفضل تناولهم فى #السحور لأنه يأخذ وقتا طويلا فى #الهضم مما يقلل الشعور بـ #الجوع
- الإكثار من أكل #الفاكهة
تناول الفاكهة مثل التفاح والمشمش فى السحور يملأ المعده ويزيد من فقدان الوزن وعوض الجسم بـ #الماء المفقود
تناول الفاكهة مثل التفاح والمشمش فى السحور يملأ المعده ويزيد من فقدان الوزن وعوض الجسم بـ #الماء المفقود
tags : هايبر ، سوبر ماركت ، هايبر ماركت ، رمضان ، الصيام ، السحور ، الوزن ، زيادة الوزن ، الريجيم ، الريجيم فى رمضان ، المطبخ ، الفواكة ، الخضار ،