حتي ينمو طفلك بصحة جيدة عليكِ الاهتمام بتغذيته منذ بداية تناوله للطعام الصلب واللين، اليوم جمعت لكم كافة الأطعمة المفيدة واللذيذة للأطفال من سنّ 6 أشهر حتي سنتين:
أولاً: من 6 : 9 أشهر
- الأرز المهروس والمكرونة المسلوقة مع الخضراوات.
- الخضراوات المطبوخة وخاصة السبانخ والبطاطس والجزر.
- زبادي مع الفواكه، ويمكنك إضافة الحبوب مثل الشوفان و جنين القمح.
- الجبن مع الخضراوات.
ثانياً: الأطفال من عمر (1: 2 عام)
- الحمضيات والتوت تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ج".
- التوت يحمي طفلك من السرطان وأمراض القلب، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "هـ".
- الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين التي تحمي طفلك من السرطان وأمراض القلب، يمكنك طهيها مع القليل من الزيت.
- الجزر يساعد على تحسين الرؤية الليلية لطفلك.
- الخضراوات الملونة: تحتوي على مواد طبيعية تحمي طفلك من أمراض القلب وخاصة الشريان التاجي والسرطان.
الأعشاب:
- بعضها يحتوي على خصائص طبية مثل البقدونس الذي يحتوي على المعادن وفيتامين "ج".
- الفراخ: التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون.
- اللحوم الحمراء: احرصي على أن يتناولها طفلك 3 مرات كل أسبوع.
- السمك: يحتوي على عناصر مهمة مثل البروتين والماغنيسيوم والصوديوم.
- السالمون: يحتوي على دهون أساسية يحتاجها الجسم، والتي تغذي العقل وتحافظ على الجهاز المناعي للجسم.
- الجبن: تحتوي على فيتامين "ب2" وتحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.
- المكرونة مع الخضراوات.
- الأرز البني: يُعتبر مصدراً أساسياً للطاقة، فهو يحتوي على البروتين والمعادن والفيتامينات.
- البطاطا: تحتوي على فيتامينات مهمة مثل "أ" و"ج" ، كما أنها تُعتبر حامية لطفلك من الأمراض.
- الزبادي: مليء بالفسفور والبروتين.
